Sophrologue Strasbourg Bas-Rhin

Gestion du Stress : La Respiration Abdominale

En société nous avons l’habitude de rentrer le ventre pour paraitre plus imposant.

Saviez vous qu’au contraire, il fallait relâcher le ventre pour profiter d’une respiration complète ?

Découvrez comment pratiquer la respiration abdominale, un outil de gestion du stress redoutable.

La Respiration Anti Stress

Lorsque vous êtes stressé, votre respiration devient courte et située au niveau du thorax seulement. Vous respirez par la poitrine. Mais c’est une respiration incomplète!

En effet pour que votre respiration soit saine, elle doit prendre sa source au niveau du ventre.

Tout d’abord, posez votre sur votre ventre et respirez normalement. Si vous sentez votre ventre se soulever lorsque vous inspirez, il s’agit de respiration abdominale. On dit alors que l’on respire par le ventre.

5 Minutes par jour pour une gestion du stress optimale

Posez à nouveau votre main sur votre ventre, cela va vous aider à pratiquer cet exercice.

Une fois loin de tout ce qui pourrait vous interrompre, commencez par inspirer lentement par le nez.

Ensuite, expirez par la bouche, tout en restant attentif à votre main. Descend elle en même temps que vous expirez?

Répétez cela pendant 5 minutes, en allongeant à chaque fois la période d’expiration, qui est toujours plus longue que l’inspiration.

Les Bienfaits de la Respiration Abdominale ou Respiration Ventrale

Avec seulement 5 minutes le matin et 5 minutes le soir, vous pouvez entamer de grands changements dans votre vie. J’étais personnellement sujet à de nombreux maux de ventre dans mon enfance et pendant une partie de mon adolescence, ayant toujours été quelqu’un de stressé et donc sujet à une respiration incomplète.

Mais lorsque je me suis mis à respirer par le ventre le plus souvent possible, croyez le ou non, les maux de ventre ont quasiment disparus.

C’est un articl...